Alimentos excelentes para tu piel.- Sin duda, uno de los factores clave para estar y verte saludable es la calidad de tu piel, y eso va a depender de los cuidados que le proporciones desde la juventud. Aunque, si bien es cierto que los génes son un factor indiscutible, por fortuna, está principalmente en tus manos lograr que tu piel permanezca lozana y absolutamente radiante.
Por lo tanto, para poder lograrlo, es totalmente necesario que le des una mayor atención integral, esto significa que debes proporcionarle a tu piel tanto tratamientos externos (serums, cremas o protector solar), como internos.
En cuanto a lo interno, hacemos referencia a la alimentación. En ese sentido, los alimentos que ingieres van a jugar un papel preponderante, puestos que estos contienen vitaminas, minerales y otras sustancias que nutren nuestra piel, proporcionándole así esa firmeza, elasticidad y luminosidad que de seguro tanto has anhelado. Entonces, si llevas una dieta alta en alimentos procesados y comida chatarra, tu epidermis también lo reflejará.
Ahora, para hoy queremos proporcionarte una lista de algunos alimentos claves que no deben faltar en tu alimentación. ¡Agrégalos a tu dieta saludable y verás la diferencia!
Pescados grasos
El ácido graso Omega 3 que contienen los pescados grasos como el salmón y las sardinas, ayuda al cuerpo a generar componentes antiinflamatorios que mantienen la piel tersa y humectada. También son una fuente de proteína de alta calidad, un macronutriente esencial para la construcción de músculos y tejidos, proporcionando firmeza.
Aguacate
El aguacate es uno de los mejores aliados en el cuidado de nuestra piel, ya que su alto contenido de ácidos grasos Omega 9 (mejor conocido como ácido oleico) favorece la suavidad y la humectación de la epidermis, regenera las células y repara el daño cutáneo.
También contiene antioxidantes, que además de combatir la inflamación, incrementan la densidad y grosor de la piel, mejorando su tonicidad y apariencia.
Frutas y vegetales coloridos
Las frutas y vegetales contienen grandes concentraciones de antioxidantes, los cuales se encargan de combatir los radicales libres que provocan daño celular y envejecimiento.
Es importante que sean de distintos colores, pues cada color proporciona diferentes vitaminas y minerales, como la vitamina C, que es precursora del colágeno, una proteína que forma la estructura a la piel, manteniéndola fuerte.
