Yogurt con Avena para la media tarde.- Una merienda totalmente sana con lácteos, fruta y cereales para toda la familia, es la opción ideal para la tarde. De hecho, la preparación es muy sencilla y estará lista en tan solo 12 minutos.
Así que, llegó la hora de prestar mucha atención y comenzar a preparar está apetitosa merienda de Yogurt con Avena. ¡Disfrútala!
Ingredientes para preparar 4 raciones de Yogurt con Avena
- 200 g de copos de quinoa.
- 50 g de semillas de girasol (aquenio).
- 20 g de semillas de ajonjolí.
- 60 g de almendras fileteadas.
- 60 g de pasas (uvas pasas).
- 400 g de yogur de soja.
- 300 g de mango.
- 1 cucharada de semillas de chía.
Preparación de 4 raciones de Yogurt con Avena
- Primero debes tostar ligeramente en el horno los copos de quinoa, las semillas de girasol, de ajonjolí y las almendras.
- Una vez que se han dorado un poquito les añades las pasas y repartes esta mezcla en cuatro vasitos.
- Luego, agregas una buena capa de yogurt por encima.
- Posteriormente, debes pelar y cortar el mango (cabe mencionar que aquí podrás usar la fruta de tu preferencia) en trozos pequeños y los colocas con cuidado sobre el yogurt, de manera que queden tres capas diferenciadas.
- Para finalizar, espolvoreas por encima las semillas de chía y listo ya puedes servirlo.
¡Felicidades! Lograste preparar una deliciosa y muy saludable merienda para compartir por la tarde con toda la familia.
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